[최면센터 치료이야기] 할 일을 미루는 완벽주의 당신, 게으름이 아니라 '이것'이 두려운 것. EFT 감정자유기법으로 무의식의 저항 없애기

[최면센터 치료이야기] 할 일을 미루는 완벽주의 당신, 게으름이 아니라 '이것'이 두려운 것. EFT 감정자유기법으로 무의식의 저항 없애기

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할 일을 미루는 당신은 게으른 게 아니다?

EFT로 찾는 무의식의 비밀

 

자꾸만 할 일을 뒤로 미루며 자책하고 계신가요?

 

이 포스팅을 통해 EFT(감정자유기법)를 활용하여 미루기 습관 뒤에 숨겨진 5가지 신념을 찾아내고, 마음의 짐을 가볍게 덜어내는 실전 방법을 얻어 가실 수 있습니다.

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1. 업무 보고서 마감 기한을 놓쳐 상사에게 질책받는 잭,
2. 차고에 짐을 너무 많이 쌓아두어 차를 세울 공간조차 없는 캐시,
3. 대학원 시험을 계속 미루기만 하는 앤서니,
4. 그리고 새 사업을 위한 사무실 구하기를 지체하는 베벌리까지.

 

이 네 사람의 공통점은 무엇일까요? 여러분은 단순히 이들이 시간을 끌고 있다고 생각할지도 모릅니다.

 

하지만 이들이 왜 발을 동동 구르며 초래되는 비참한 결과를 감수하고 있을까요?

 

잭은 승진에서 제외되었고,

캐시는 지저분한 습관 때문에 남자친구와 이별 위기에 처했습니다.

앤서니는 불안과 우울에 시달리며,

베벌리는 사업을 시작조차 못 하고 있습니다.

 

이들은 결코 게으르거나 멍청하거나 의지가 약한 것이 아닙니다.

이들의 실행력 부족은 사실 잘못된 신념에서 비롯된 결과입니다.

 

목표가 단순하고 바람직해 보이는데도 불구하고, 프로젝트 완수를 주저하며 부정적인 결과를 감내하게 만드는 그 강렬한 생각의 정체는 무엇일까요?

 

대부분의 미루는 사람들을 가로막는 5가지 가짜 신념은 다음과 같습니다.

 

• 실패는 용납될 수 없다 + 제대로 하지 못하면 사람들이 나를 싫어하거나, 비웃거나, 소외시키거나, 해칠 것이다
• 성공은 위험하다 + 미래에 어떤 일이 일어날지 두렵다
• 하기 싫어 + 아무도 나에게 시킬 수 없어!

 

어린 시절의 경험은 무의식 속에 자리 잡은 결정들을 만들어냅니다. 이러한 가짜 신념들은 지금까지 여러분의 인생이라는 연극의 무대 지시문과 같은 역할을 해왔습니다.

 

여러분은 가짜 신념이 만들어내는 불안감에 너무 익숙해진 나머지, 그것이 존재한다는 사실조차 인지하지 못할 수도 있습니다. 결국 두려움은 갖은 핑계들로 덮여버리고, 여러분은 본래의 두려움과 단절되게 됩니다.

 

최악의 시나리오 게임은 이런 신념의 굴레에서 벗어나는 한 가지 방법입니다. 스스로에게 물어보세요.

 

(*역자 : 제가 상담에서 자주 말씀드리는, '그러면 어떻게 되는데?'라는 질문을 통해 최악의 상황을 생각해보고 그때의 감정을 항복해서 내려놓는 것이 도움이 됩니다. 여기서도 이것에 대해 설명하고 있습니다.

 

물론 최악의 순간 뿐만아니라 그 결과에 이르기까지 부정적 감정이 느껴지는 순간들을 정화할 필요가 있을 수 있습니다.)

 

"내가 차고를 청소하면,

세금을 내면,

건강검진을 받으면,

제때 카드를 보내면,

학교에 등록하면,

세차를 하면 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇인가?"

 

가장 먼저 떠오르는 생각을 적거나 소리 내어 말해 보세요. 그 답변에 대해 스스로를 판단하지 마십시오. 다시 질문하되, 반드시 "나는 ~이 두렵다"라는 문구를 사용하세요. 왜냐하면 이 모든 문제의 핵심은 결국 두려움이기 때문입니다.

 

행복해질 것 같다거나 건강해질 것 같다는 식의 쉬운 답변이 바닥날 때까지 계속하십시오. 결국 핵심을 찌르는 대답이 나올 것입니다. 그때 떠오르는 답변은 지금 미루고 있는 일과 전혀 상관없는 것일 수도 있습니다. 바로 그것이 포인트입니다.

 

어떤 신념이 원인인지 찾아냈다면, EFT(감정자유기법)를 사용하여 그 신념을 재평가하고 새롭고 합리적인 대안을 심어주어야 합니다. 잭이 이 방법을 시도했을 때, 그는 두 가지 가짜 신념을 발견했습니다. "실패는 용납될 수 없다"와 "제대로 못 하면 사람들이 비웃을 것이다"라는 생각이었죠.

 

그는 자신의 보고서가 완벽하지 않으면 웃음거리가 될지도 모른다는 최악의 공포를 느꼈습니다. 그는 EFT 타점을 두드리며 이렇게 말했습니다.

 

"실패할까 봐 두려워서 주저하고 있지만, 실패는 용납될 수 없다는 믿음 때문에 나 자신을 해쳤던 모든 시간과 방식을 이제 놓아줍니다."

 

라운드를 거듭할수록 그의 불안은 줄어들었습니다. 실패에 대한 두려움이 사라지자 그는 해결책을 떠올렸습니다. 앞으로 스스로가 의심될 때는 믿을 수 있는 친구에게 검토를 부탁하기로 한 것이죠.

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캐시는 자신의 행동이 "하기 싫어, 아무도 나에게 시킬 수 없어!"라는 반항심의 상징임을 깨달았습니다. 그녀는 그 문구로 확언하며 타점을 두드렸습니다.

 

"차고가 엉망이라 청소해야 한다는 걸 알지만, 정말 하기 싫다. 왜 그런지 기꺼이 탐색해 보겠다."

 

EFT를 통해 드러난 사실은, 10대 시절 권위적인 아버지가 할 일을 다 끝내기 전까지는 친구들을 만나지 못하게 했던 기억이었습니다. 그녀는 여전히 무의식 속에서 아버지에게 혀를 내두르며 반항하고 있었던 것입니다.

 

그녀는 남자친구가 잔소리를 할수록 그가 아버지처럼 느껴졌다는 것을 깨달았습니다. 그녀는 명치 부근에서 느껴지는 분노에 집중하며 수치가 0이 될 때까지 타점을 두드렸습니다. 분노가 사라지자 그녀는 더 이상 아버지의 통제 아래 있지 않으며, 오직 자신을 위해 즐겁게 청소할 수 있음을 알게 되었습니다.

 

또한 캐시는 미래에 대한 두려움이라는 또 다른 양상을 발견했습니다. 차고를 청소하면 딸이 어릴 때 가지고 놀던 장난감들을 치워야 했고, 이는 곧 딸이 성장해 집을 떠날 것이라는 슬픈 현실을 직시하게 만드는 일이었기 때문입니다. 그녀는 이 슬픔을 EFT로 수용과 사랑의 감정으로 변화시켰습니다.

 

앤서니 역시 미래에 대한 두려움을 안고 있었습니다. 그는 대학원에서 똑똑한 여성들을 만나게 되면 현재의 아내가 지루하게 느껴져 결혼 생활이 망가질까 봐 걱정하고 있었습니다. EFT를 통해 그는 학교에 가더라도 결혼 생활을 지킬 수 있다는 확신을 얻었습니다.

 

베벌리는 "성공은 위험하다"라는 신념을 가지고 있었습니다. 그녀는 너무 성공하면 어떤 남자도 자신과 결혼하려 하지 않을 것이라는 어머니의 목소리를 머릿속에서 듣고 있었습니다.

 

하지만 EFT를 마친 후 그녀는 자신이 원하는 만큼 성공할 수 있다는 확신을 가졌습니다. "우리 중 일부는 우리가 결혼하고 싶어 했던 바로 그 남자가 되어가고 있다"라는 문구를 떠올리며 타핑을 계속한 결과, 그녀는 완벽한 사무실과 완벽한 남자를 모두 찾게 되었습니다.

 

마지막으로 남편과 사별 후 작은 아파트로 이사한 클라라의 사례입니다. 그녀는 3천 권의 책을 버리지 못하고 미루고 있었습니다. "책 속에 삶의 비밀이 담겨 있으면 어쩌나" 하는 비합리적인 공포가 그녀를 붙잡고 있었죠. EFT를 통해 그녀는 그 정보들이 언제든 다시 구할 수 있는 것임을 깨닫고 두려움에서 벗어날 수 있었습니다.

 

3줄 요약 결론

• 미루기 습관은 게으름의 문제가 아니라, 무의식 속에 숨겨진 신념과 두려움에서 기인합니다.
• 최악의 시나리오 게임을 통해 미루는 행위 뒤에 숨은 본질적인 공포를 언어화하는 것이 해결의 시작입니다.
• 확인된 두려움을 EFT(감정자유기법)로 해소하면 무의식의 저항이 사라지고 자연스럽게 실행력이 회복됩니다.

 

미루는 습관 때문에 괴로우신가요? 지금 바로 당신을 붙잡고 있는 그 두려움을 타핑으로 날려버리세요. 다른 놀라운 EFT 임상 사례가 궁금하시다면 블로그의 다른 글들도 확인해 보시기 바랍니다.