왜 성공한 사람들은 완벽주의를 버릴까? 성과를 2배 높이는 EFT 감정자유기법 임상 사례

왜 성공한 사람들은 완벽주의를 버릴까? 성과를 2배 높이는 EFT 감정자유기법 임상 사례

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왜 노력할수록 제자리일까? 완벽주의와 내적 갈등을 해결하는 EFT 실전 가이드

꿈을 향해 나아가려 할 때마다 발목을 잡는 무거운 무력감이나 완벽해야 한다는 강박 때문에 괴로웠던 적이 있으신가요? 오늘은 세계적인 EFT 전문가 스티브 웰즈 박사가 제안하는 감정자유기법(EFT)을 통해, 심리적 한계를 부수고 최고의 수행력을 끌어내는 구체적인 방법과 확언 타점 가이드를 전해드립니다.

1부 완벽주의라는 덫에서 벗어나기

최고의 수행력이라는 말은 참 멋지고 흥분되게 들립니다. 하지만 실제로 이 길을 걷는 사람들에게 그것은 매일의 규율이자, 거대한 좌절에 부딪히는 끝없는 과정이며, 강렬한 집중과 영감이 번뜩이는 순간들 사이에 놓인 지속적인 의문과 의심의 과정이기도 합니다.

결정적인 차이를 만드는 것은 바로 이것입니다. 최고의 성과를 내는 사람들은 회의감이 드는 순간에도 높은 목표를 향해 계속 나아간다는 점입니다. 그들은 내면과 외부의 반대 목소리에도 불구하고 스스로를 계속 움직이게 합니다. 모든 외부 상황과 심지어 내면의 목소리조차 이제 그만두는 게 낫겠다고 속삭일 때도 그들은 목표에 대한 헌신을 유지합니다.

만약 여러분이 진정한 최고의 수행자가 되고 싶다면, 1,000명 중 999명이 포기하고 과업에서 물러날 만큼 거대한 의심과 좌절에 대비해야 합니다. 전진하지 말아야 할 이유는 언제나 존재하며 극복해야 할 장애물도 늘 있습니다. 그리고 그중 가장 큰 장애물은 바로 높은 성취를 가로막는 내면의 장벽입니다.

바로 이 지점에서 EFT(감정자유기법)가 최고의 수행력을 발휘하도록 도울 수 있습니다. EFT는 우리가 행동하지 못하는 이유, 미루는 습관, 그리고 자기 파괴적인 행동의 근본 원인을 정리하도록 도와줍니다. 이러한 장벽들은 대부분의 성취자가 경력의 어느 시점에서든 반드시 마주하게 되는 것들입니다.

종종 그 원인은 단순히 두려움일 때가 많습니다. 제가 단순히 두려움이라고 표현했지만, 에머슨이 말했듯 두려움은 세상 그 어떤 것보다도 많은 사람을 패배시킵니다. 잘못된 길을 선택했다는 두려움은 어떨까요? 인생의 큰 부분을 공중누각을 짓는 데 낭비하고 있다는 두려움이나, 기대에 미치지 못할 것이라는 두려움은요?

이 모든 것들은 반드시 다뤄지고 치유되어야 합니다. 그렇지 않으면 그것들은 계속해서 여러분의 수행을 방해할 것입니다. 하지만 이런 두려움만큼이나 중요한 것은 자신의 능력, 가치, 그리고 선함에 대해 끊임없이 제기되는 의구심입니다.

아직 난 충분하지 않아 혹은 난 아직 완벽하지 않아라는 집요한 생각들입니다. 우리가 원하는 모습이 되기 위해서는 무언가 더 필요하다는 생각, 일단 완벽해지면 그때 시작할 수 있다는 생각 말입니다. 지금까지 저는 자기 의심과 완벽해지려는 욕구에 대한 도전 없이 최고의 수행력을 발휘하는 사람을 단 한 명도 만나보지 못했습니다.

진정으로 가치 있는 대부분의 목표를 달성하기 위해서는 완벽해지기 전에 먼저 시작해야 합니다. 완벽해질 때까지 기다린다는 것은 영원히 행동하지 않겠다는 뜻과 같기 때문입니다. 여기서 EFT가 큰 도움이 됩니다.

우선 다음과 같이 타점(Tapping)을 시작해 보세요.

비록 내가 아직 완벽하지는 않지만...

그다음 여러분이 부족하다고 느끼는 것, 혹은 궁극적인 목표를 향해 실질적인 발걸음을 내딛기 전에 반드시 갖춰야 하거나 해야 한다고 느끼는 것들에 대해 타점을 이어가십시오. 여러분을 가로막는 것은 다음 중 하나 혹은 전부에 대한 부정적인 연합일 가능성이 높습니다.

성공을 거두는 것 자체
성공에 이르는 과정
성공을 이룰 수 있는 자신의 능력이나 자격(지각된 부족함)

다시 말해, 여러분은 성공을 소유하는 것이나 성공을 위해 필요한 과정에 고통이 따른다고 연결 짓고 있거나, 혹은 여러분 자신이 문제라고 믿고 있는 것입니다. 이 모든 것들은 EFT 타점 루틴을 시작하기에 아주 좋은 지점들입니다. 오늘은 많은 사람의 행동을 멈추게 하는 매우 흔한 장벽인 완벽주의의 덫을 다루는 몇 가지 아이디어를 제안하고자 합니다.

먼저 시작해 볼 수 있는 타점 확언 예시입니다.
(손날 부위를 두드리며)

비록 내가 (여러분의 목표나 해야 하는데 하지 못하고 있는 일)을 하기에는 아직 충분하지 않지만...
비록 내가 (훈련, 자신감, 지능 등)이 더 필요하지만...
비록 내가 정확히 어떻게 해야 할지 모르지만... (이것은 매우 중요합니다. 정말 큰 목표는 설정하는 순간에 방법을 다 알 수 없기 때문입니다. 방법을 알기 전에 목표를 향해 가기로 결정해야만 비로소 방법을 발견할 수 있습니다.)

이제 여러분의 문제 패턴을 과장하여 수용 확언의 강도를 조금 높여보겠습니다.

비록 내가 모든 면에서 흠잡을 데 없는 완벽한 계획을 세울 때까지는 아무런 행동도 하지 않을 것이지만...
비록 내가 완벽함 그 이하의 것은 기대하지도 않으며, 완벽하게 해낼 수 있을 때까지 모든 행동을 거부하고 있지만...

과장 기법은 신념의 장벽을 부수고 그 이면에 숨겨진 구체적인 두려움을 드러내는 데 아주 훌륭한 도구입니다. 실패에 대한 두려움은 매우 흔하지만, 성공에 대한 두려움 또한 마찬가지입니다. 여러분만의 특정한 두려움이 무엇인지 알게 되면 그것을 직접적으로 다룰 수 있습니다.

하지만 우리 대부분의 현실은 실패에 대한 두려움과 성공에 대한 두려움을 동시에 가지고 있다는 것입니다. 우리 내면에는 세상 밖으로 나가 목소리를 내고 싶어 하는 부분과, 집에 머물며 TV나 보고 싶어 하는 부분이 공존합니다. 처칠은 이를 내전이라고 불렀습니다. 제 생각에 이러한 반대되는 것들의 해소는 우리 모두가 직면한 가장 큰 도전 중 하나입니다.

2부 화해할 수 없는 차이점 다루기

지난 글에서는 완벽주의 문제를 살펴보았습니다. 알고 보니 완벽주의자가 되지 않는 것이 실제로 성공의 열쇠일 수 있습니다. 475권 이상의 책을 쓴 위대한 작가는 자신의 성공 비결이 자신이 쓴 글을 결코 후회하거나 걱정하지 않는 것이라고 말했습니다. 그는 진정한 비완벽주의자였습니다.

자기 개선을 위해 계속 노력하면서도 동시에 현재의 자신을 온전히 받아들이는 것이 가능할까요?

완벽에 도달하지 못한 현재의 노력을 인정하면서도, 동시에 새로운 탁월함의 기준을 향해 계속 나아가는 것이 가능할까요? 현재 위치에서 충분히 행복하면서도 동시에 상황을 더 낫게 만들기 위해 계속 일하는 것이 가능할까요? 내면의 한 부분은 세상에 큰 변화를 일으키고 싶어 하고, 다른 한 부분은 그저 집에 머물며 편안한 삶을 살고 싶어 할 때, 진정한 성공을 거두는 것이 가능할까요?

저는 이처럼 화해할 수 없을 것 같은 차이점들 사이의 갈등 속에 우리의 가장 큰 성공이 숨겨져 있다고 믿습니다. 저의 경우, 너무 성공해서 집을 자주 비우게 되면 가족과의 유대감을 잃게 될까 봐 두려워하는 강렬한 갈등이 있었습니다. 그 반대편에는 의미나 중요성이 없는 삶을 살게 될까 봐 두려워하는 마음이 있었습니다.

저는 꽤 오랫동안 이 양극단의 측면 모두에 대해 EFT 타점을 해왔고, 그것이 믿을 수 없는 변형적 변화를 가져온다는 것을 발견했습니다. 역설적이게도 어느 한쪽이 다른 한쪽을 이기는 것이 아니라, 타협이나 양자택일의 대안을 훨씬 뛰어넘는 강력한 제3의 길을 찾게 됩니다.

로버트 존슨은 그의 저서 '당신의 그림자를 소유하라'에서 이 과정을 설명하는데, 진지하게 EFT를 수행하는 분들과 최고의 수행력을 지향하는 분들에게 강력히 추천합니다.

갈등의 양쪽 모두에 가치와 존엄성을 부여할 때 여러분은 개인적인 변화의 수단을 얻게 되며, 이것 아니면 저것이라는 이분법적 구속에서 벗어나 예, 그리고(Yes, and)라는 새로운 현실로 나아가게 됩니다.

(역자 : 어떤 언행을 하는 맥락이 중요하다. 두려움에서 할 수도 있고, 사랑해서 할 수 도 있다. 위의 예시 같은 경우에 가족과의 유대감을 보내는 것에 의미나 중요성을 새롭게 설정할 수 있다. 내가 세상을 어떤 맥락에서 바라보느 냐가 내면의 갈등에 큰 영향을 미친다. 어떤 맥락에서는 문제가 되는게, 어떤 맥락에서는 전혀 문제가 안되기도 한다.)

EFT를 사용하여 이를 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

갈등하는 두 측면(상충하는 아이디어나 반대되는 관점)을 의식의 빛으로 가져와 양쪽 모두에 대해 타점을 하며 각각의 메시지를 수용하십시오. 또한 이러한 갈등을 겪고 있는 자신을 수용하고, 양쪽의 욕구를 가진 자신을 받아들이는 타점을 하십시오.

예를 들어 저의 경우, 가족 곁에 있고 싶은 욕구가 있고 가족을 잃을까 봐 두려워하는 나 자신을 수용하는 동시에, 세상에 큰 변화를 일으키고 싶고 무의미한 삶을 살까 봐 두려워하는 나 자신을 수용하는 타점을 했습니다.

이상하게 들릴지 모르지만, 제 안의 이 두 가지 욕구를 모두 받아들이자 두 가지가 공존할 수 있는 평화로운 지점으로 이동하게 되었습니다. 이것은 타협을 훨씬 넘어선 상태입니다. 타협이란 무엇을 하든 항상 마음이 찢기고 죄책감을 느끼며 결코 만족할 수 없는 영역이기 때문입니다.

(역자 : 내면의 부정적 감정과 신념을 해소하면, 새로운 맥락(의식수준)으로 이동하게 되면서 세상을 새롭게 바라보는 것이 가능해지는 경우가 많습니다.)

이제 그러한 나쁜 감정들은 제가 한쪽 측면만 지배하도록 내버려 두고 각각이 전달하는 메시지를 듣기를 거부할 때만 찾아옵니다.

그것은 제가 인생의 다른 영역에서도 달성하고자 노력하는 균형과 평화의 상태이며, EFT 워크숍 참가자들과 함께 탐구하는 주제이기도 합니다. 이 과정이 성공하기 위한 주요 열쇠는 양쪽 측면에 대한 수용과 더불어 자기 수용입니다.

서로 대립하는 내면의 부분들을 떠올려 보세요. 그리고 양쪽 모두가 존재한다는 사실을 받아들이는 타점을 먼저 하십시오. 이는 각 측면이 중요한 이야기를 가지고 있다는 것을 고려하기 위한 예비 단계입니다.

각 측면에 대해 타점하며 그 관점을 충분히 표현하게 한 뒤, 반대편에 대해서도 똑같이 하십시오. 각 측면이 의식의 빛으로 들어와 새로운 깨달음과 관점으로 변화되도록 허용하십시오.

자신의 부정적이고 어두운 부분을 받아들이는 초기 도전을 통과하고 나면, 여러분은 이전에는 경험해 보지 못한 명확한 목적 의식을 제공하는 강력한 과정을 경험하게 될 것입니다.

핵심 요약 및 결론

완벽해질 때까지 기다리는 것은 영원한 정체를 의미하며, EFT를 통해 아직 완벽하지 않은 현재의 나를 수용하는 것이 최고의 수행력을 위한 첫걸음입니다.

내면의 성공에 대한 열망과 안주하고 싶은 욕구는 대립하는 것이 아니라, 두 가지 모두를 EFT로 수용할 때 비로소 제3의 통합된 에너지가 발생합니다.

부정적인 감정과 의심을 억누르지 말고 타점을 통해 충분히 표현하게 하면, 갈등은 사라지고 실행력을 높이는 명확한 목적 의식이 생겨납니다.

이처럼 EFT(감정자유기법)는 단순한 심리 치유를 넘어 비즈니스와 자기계발의 영역에서 놀라운 성과를 만들어냅니다. 여러분의 잠재력을 가로막는 마음의 벽을 허물고 싶다면, 오늘 알려드린 확언으로 타점을 시작해 보세요.

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